Fühlst du dich frei, so zu sein, wie du wirklich bist? Oder hast du das Gefühl, dich oft anpassen zu müssen, um gemocht oder akzeptiert zu werden? Gibt es Momente, in denen du deine eigenen Bedürfnisse unterdrückst, um Konflikte zu vermeiden?

„Darf ich so sein, wie ich bin?“ kann eine tiefgreifende Überzeugung in uns sein, die zur
Unterdrückung eigener Bedürfnisse aus Angst vor Ablehnung oder Strafe führen kann. Diese Überzeugung darf sich verändern. Gemeinsam schauen wir was es dafür braucht.

Hast du oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein? Fällt es dir schwer, deine eigenen Erfolge oder positiven Eigenschaften anzuerkennen? Gibt es eine innere Stimme, die dich kleinmacht oder an dir zweifelt?

Gemeinsam erkunden wir was deinen Selbstwert bestimmt. Dabei erkunden wir innere Fragen wie „Bin ich gut genug?“, eine Innere Scham, das Gefühl, nicht liebenswert oder wertvoll zu sein und schauen was es braucht. 

Sehnst du dich nach tiefen Verbindungen, aber hast gleichzeitig Angst vor zu viel Nähe? Fühlst du dich schnell eingeengt oder ziehst dich zurück, wenn dir jemand emotional nah kommt? Wie erlebst du den Balanceakt zwischen Selbstständigkeit und dem Wunsch nach Verbundenheit?

Innere Konflikte zwischen dem Wunsch nach Nähe und der Angst vor Abhängigkeit können deine Beziehungen stark beeinflussen. Schwierigkeiten, sich emotional sicher mit anderen zu verbinden kann Ausdruck dieser Beziehungsangst sein. Gemeinsam schauen wir wie dieser Konflikt aus Nähe und Freiheit bewältigt werden kann.

Erlebst du deine Emotionen als überwältigend oder schwer zu kontrollieren? Gibt es Phasen, in denen du dich emotional taub oder leer fühlst? Fällt es dir schwer, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden?

Intensive, überwältigende Gefühle (z. B. Angst, Wut, Trauer) oder emotionale Taubheit können Ausdruck eines deregulierten Nervensystems sein. Gemeinsam und behutsam regulieren wir dein Nervensystem nachhaltig.

Hast du oft das Gefühl, dass das Leben passiert, ohne dass du wirklich Einfluss darauf hast? Gibt es Situationen, in denen du dich hilflos oder ausgeliefert fühlst? Oder erlebst du dich manchmal als überkontrollierend, um Unsicherheiten zu vermeiden?

Ohnmachtsgefühle aus frühen Erfahrungen von Hilflosigkeit beeinflussen nachhaltig dein heutiges Erleben. Daraus entstehen Schwierigkeiten, gesunde Kontrolle über das eigene Leben zu empfinden. Gemeinsam erkunden wir was es braucht diese Balance aus Vertrauen und Loslassen wieder herzustellen.

Trägst du Schuldgefühle mit dir, selbst wenn du objektiv betrachtet nichts falsch gemacht hast? Fühlst du dich oft für das Wohl anderer verantwortlich und setzt deine eigenen Bedürfnisse zurück? Gibt es eine Tendenz, dich selbst hart zu beurteilen oder gar zu bestrafen?

Schuldgefühle, für das Leiden anderer verantwortlich zu sein kann eine Folge erlebter Überverantwortung sein. Selbstbestrafung oder übermäßige Verantwortung für andere zu übernehmen sind der Versuch mit dieser Schuld so gut es geht umzugehen. Eine gesunde Abgrenzung könnte im Hier und Heute helfen wieder eine gesunde Verantwortung zu fühlen. Gemeinsam schauen wir was es dafür braucht.