Innere Unruhe Kribbeln im Körper nachts – was tun?

Innere Unruhe Kribbeln im Körper nachts kann sich vielfältig auf dein Wohlbefinden auswirken. Du fühlst immer öfter eine innere Unruhe ohne Grund? Ob es ein Kribbeln im Körper in der Nacht oder eine innere Anspannung ist, die sich über den ganzen Tag erstreckt, diese Unruhezustände beeinträchtigen nicht nur die Psyche, sondern können auch langfristig im Körper gespeichert werden.

Manchmal kann auch Nervosität und Anspannung ohne ersichtlichen Grund auftreten. Also werden wir in diesem Artikel den Ursachen innerer Unruhe einmal auf den Grund gehen. Ich hoffe, du kannst beim Lesen ein paar wertvolle Insights mitnehmen, wichtig ist mir aber, dass wir ganz persönlich in einem Gespräch entsprechende Behandlungsmöglichkeiten in Betracht ziehen, die dir langfristig helfen.

Was tun bei innerer Unruhe Kribbeln im Körper nachts?

Es gibt verschiedene Ansätze, um deine Symptome zu lindern. Die bekannten Tipps sind: Entspannungstechniken, sportliche Aktivitäten bis hin zu therapeutischer Unterstützung. Die kennst du vielleicht schon! Oftmals ist es eine Kombination aus verschiedenen Aspekten deines Lebens, die in den letzten Jahren vernachlässigt worden sind. 

Frage dich doch einmal selbst: Wie sehr hörst du auf deinen Körper?

Mögliche Ursachen von innerer Unruhe und Kribbeln im Körper nachts- Erkennst du dich wieder?

Symptome fallen nicht vom Himmel, sondern sind Ausdruck eines schleichenden Prozesses und Weckruf deines Systems. Wenn es chronisch wird, sogar ein Hilferuf und Heilungsversuch deines Körpers, Geistes und der Seele, dem man sich widmen darf.  

Es können komplexe Ursachen sein, die Stück für Stück Zuwendung brauchen. Faktoren wie Stress, oder auch Veränderungen wie die Wechseljahre können die innere Balance beeinflussen. Eine Behandlung ist in vielen Fällen möglich. Gemeinsam können wir einen Weg finden, der dir hilft, die Nervosität zu bewältigen und deine innere Balance wiederzufinden. 

Das sind die häufigsten Ursachen innerer Unruhe:

• unzureichende Ernährung z.B. zu viele raffinierte Kohlenhydrate/Industriezucker
• dein Kontakt zu dir selbst
• traumatische Erfahrungen/ungelöste emotionale Energie 
• chronischer Stress bzw. eine geringe Stressresilienz
• körperliche und geistige Überforderung
• Operative Eingriffe/Medikamenteneinnahme
• Umwelteinflüsse (Umwelt- oder Industriegifte vor allem in Großstädten)
• dein Lebensstil (z.B. zu spätes zu Bett gehen)
• zu viel intensiver Sport oder zu wenig Bewegung
• zu wenig Lichteinfluss (Vitamin D Mangel) 
• ungelöste Ängste/Emotionen/die Psyche
• hormonelle Ursachen (Wechseljahre etc.)

Innere Unruhe in der Psyche und im Körper verankert: Wie zeigt sie sich?

Innere Unruhe ist ein Zustand, der sich auf vielfältige Weise äußern kann. Manche empfinden es auch als ein Kribbeln im Körper oder erleben Schlafstörungen. Rastlosigkeit und innere muskuläre Anspannung sind häufige Begleiterscheinungen. Nicht selten erscheint diese Unruhe ohne erkennbaren Grund, was dich eventuell zusätzlich verunsichert. 

Auch die Psyche spielt bei innerer Unruhe eine große Rolle. Man empfindet Stress im Alltag, obwohl die Arbeit „eigentlich“ gar nicht so anspruchsvoll ist. Du fühlst Nervosität oder Angst im Hinblick auf anstehende Aufgaben und hast das Gefühl, immer weniger belastbar zu sein. Dinge, die dir früher womöglich leicht fielen, fühlen sich heute an wie unüberwindbare Hürden.

Auch kann Leistung einer inneren Überzeugung folgen, um es gut und richtig machen zu wollen. Leistungsdruck ist ein Symptom, was dich seit jeher begleitet und es fällt dir schwer, die Erwartungen an dich selbst runter zu schrauben oder gar fallen zu lassen. Wenn eine Aufgabe erledigt ist, wartet schon die nächste. Es ist nicht so, dass To-Do Listen abzuarbeiten keine innere Befriedigung auslöst, aber ungeplant in den Tag zu leben bereitet dir einfach große Schwierigkeiten. Erst wenn du dieses oder jenes erledigt hast, kannst du entspannen. Diese selbst auferlegte Bedingung kann dazu führen, dass der Selbstwert ausschließlich an Leistung geknüpft wird.

Das führt unweigerlich zu einem hohen Stress im Körper und es fehlt an alternativen Verhaltensweisen. Symptome von Leistungsdruck können sehr leidvoll werden. Erschöpfung, Burn-Out und Depressionen drohen.

Wie auch die Entstehung dieser Überzeugungen, Bewältigungsstrategien und körperlichen Symptome ganz individuell und komplex ist, so ist auch ihre Behandlung. Grundlegend sinnvoll sind Lebensstilveränderungen, z.B. eine Ernährungsumstellung, Begleitung durch pflanzliche Mittel und eine traumasensible Beratung. Die genaue Ursache, z.B. ausgelöst durch unbewältigte innere Konflikte und Erfahrungen, sollte in jedem Fall aber auch in der Tiefe abgeklärt werden.

Innere Unruhe Kribbeln im Körper nachts und andere Symptome als sinnvolle Kompensation.

Nach dem traumasensiblen Ansatz verstehe ich jedes körperliche Symptom und auch ungewollte Verhaltensweise als sinnvolle Bewältigungsstrategie noch nicht gelöster Erfahrungen und damit verbundenen Emotionen. Wenn wir als Kind die Erfahrung machen, dass wir nur über Leistung und Anpassung an andere Anerkennung und Zuwendung bekommen, leben diese Überzeugungen in uns weiter, bis wir sie reflektieren und integrieren können. Auch Erfahrungen, die wir vielleicht als gar nicht so belastend in Erinnerung haben, können unser Nervensystem langfristig deregulieren und uns vulnerabler machen für Stresssituationen.

An der Stelle möchte ich darauf hinweisen, dass traumatische Erlebnisse in der Vergangenheit sein können, aber nicht zwangsläufig sein müssen. Es können viele andere Faktoren eine Rolle spielen, warum innere Unruhe ein Begleiter ist.

Innere Unruhe Kribbeln im Körper nachts – Gemeinsam bewältigen wir deine Symptome.

Innere Unruhe kann ein lähmendes Gefühl sein, das den Alltag stark beeinträchtigen kann. Ich, Lara Laurien, bin eine Expertin auf dem Gebiet der Stressbewältigung und begleite dich in deinen persönlichen Veränderungsprozessen als trauma- und stoffwechselsensibler Coach. Mein Ansatz zielt darauf ab, die Ursachen deiner Unruhe zu identifizieren und durch gezielte Begleitung die innere Balance wiederherzustellen.

Wenn du zukünftig stärker auf die Symptome deines Körpers achtest, kann dies eine Chance sein, für echte Veränderung und Bewusstheit. Ich begleite dich selbstverständlich auf dieser Reise. Gemeinsam werden wir deine innere Unruhe lesen und verstehen. Indem du lernst, wieder mehr auf deinen Körper und deine Gefühle zu hören, kannst du einen Weg finden, um mit der oft als undefinierbar empfundenen inneren Unruhe umzugehen.

Tipps und Techniken, um innere Unruhe zu reduzieren

Die Auseinandersetzung mit Innere Unruhe Kribbeln im Körper nachts ist definitiv ein erster Schritt zur Besserung. Zusätzlich kann ich dir mit einem körperorientierten Ansatz und mithilfe der Regulierung des Vagusnervs bzw. der Aufarbeitung von inneren Themen helfen. Ich werde die „Tools“ einsetzen, die genau auf deine Situation passen. Daneben erhältst du zahlreiche Impulse von mir, die helfen, den Geist zu beruhigen und das emotionale Gleichgewicht zu fördern. 

Du spürst und möchtest sofort etwas tun dagegen? Dann beachte das:

• habe dein Stressmanagement auf dem Schirm
• Entwicklung von gesunden Mini-Routinen am Tag und insbesondere vor dem Schlafen (Lesen, Beine an die Wand, handyfreie Zone im Schlafzimmer)
• immer mal wieder am Tag innehalten mit Achtsamkeit und bewusstem Atmen
• gesunde Entscheidungen treffen, Aufgaben delegieren
• Uhr tragen statt auf dem Handy zu schauen
• eine ballaststoffreiche Ernährung (1 TL Leinsamen pro Mahlzeit dazu)
• ausreichend essentielle Aminosäuren und Omega-3 Fettsäuren
• genügend gesunder Schlaf (ob Lärche oder Eule, eine halbe Stunde eher ins Bett kann viel ausmachen)
• Adaptogene nutzen (pflanzliche Anti-Stress Begleiter)
• Darmbalance durch Prä- und Probiotika
• Spazieren (egal wie lange und egal wo)
• drüber sprechen!

Die Rolle von Bewegung und Ernährung für dein emotionales Gleichgewicht

Ich möchte hier nicht weiter in die Tiefe gehen. Wie du vielleicht schon weißt, spielen Bewegung und Ernährung eine Rolle für das emotionale Gleichgewicht. Sport hilft Stress abzubauen und innere Unruhe zu verringern, kann aber auch bei zu hohem Pensum die innere Unruhe verstärken! Hättest du das gedacht?

Eine ausgewogene Ernährung ist ebenso wichtig für die emotionale Stabilität. Während bestimmte Nährstoffe, wie Omega-3-Fettsäuren, Magnesium und B-Vitamine, die Funktion des Nervensystems unterstützen, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend, um Müdigkeit und Konzentrationsschwächen vorzubeugen. Natürlich muss ein Vitamin-Mangel durch ein Nährstoffprofil abgeklärt werden, auf deren Basis ich weitere Empfehlungen geben kann und auch Empfehlungen für pflanzliche Präparate ausspreche.

Fazit: Innere Unruhe und der erste Schritt

Es ist wichtig, auf die Signale deines Körpers zu hören. Innere Unruhe Kribbeln im Körper nachts ist eines davon! Als angehende Heilpraktikerin für Psychotherapie kann ich dir helfen, deine anhaltenden Beschwerden zu lindern bzw. dir wichtige Impulse mitzugeben. Den Rahmen der Begleitung definieren wir gemeinsam in einem Erstgespräch.  

In meinem Herzen weiss ich, wie es ist, an genau diesem Punkt zu stehen. Du kennst das vielleicht: diese Momente, in denen du nicht genau sagen kannst, was los ist, aber tief in dir spürst, dass etwas nicht stimmt. Vielleicht sind es überwältigende Gefühle, körperliche Symptome, die wie aus dem Nichts auftauchen, oder dieser Wunsch nach einer erfüllten Partnerschaft, der sich immer wieder entzieht. Und dann diese Tage, an denen du trotz allem äußeren Scheins tief drinnen eine leere und innere Anspannung spürst oder merkst, dass dein Job mehr Energie raubt, als es gibt.

Ich möchte dir sagen: Eine Veränderung ist möglich, auch wenn sie in kleinen Schritten kommt. Es geht nicht darum, über Nacht alles zu ändern, sondern darum, einen Weg zu finden, der dich in deinem eigenen Tempo vorwärts bringt. Ich möchte dich einladen, diesen Weg gemeinsam mit mir zu gehen.

Als angehende Heilpraktikerin für Psychotherapie möchte ich dir einen Raum bieten, in dem du dich sicher und verstanden fühlst. Einen Raum, in dem du ganz du selbst sein kannst, mit all deinen Gefühlen, Ängsten und Wünschen. Du musst diese Innere Unruhe Kribbeln im Körper nachts oder andere Symptome in Zukunft nicht mehr spüren!

Zusammen finden wir heraus, was dich wirklich bewegt, und arbeiten daran, dass du dich Schritt für Schritt besser fühlst. Gemeinsam werden wir deine innere Unruhe in eine tiefe, beruhigende Ruhe verwandeln, die du verdienst!

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

Eure Lara