Nervus Vagus Überreizung Symptome – wenn die Vagus Regulierung fehlt.

Plagen dich Nervus Vagus Überreizung Symptome? Die Vagus-Aktivierung kann dir helfen, ins Gleichgewicht zu kommen und Stress abzubauen. Du bist hier genau richtig, denn meine Webseite steht für Vaguscoaching, also die Aktivierung und Stimulierung des Vagusnervs. Eine Nervus Vagus Überreizung kann vielfältige Symptome haben. Vagus – was?! 

Der mächtigste Verbündete im Körper gegen Stress ist nämlich der 10. Hirnnerv, der Vagusnerv. Der Vagus ist Teil unseres autonomen Nervensystems und sorgt für eine geistige und stressfreie Balance im Körper. Er rebalanciert das gesamte Nervensystem und aktiviert dein Immunsystem. Daher kann die Aktivierung des Vagus dir helfen, ins Gleichgewicht und Wohlbefinden zu kommen, deine Gesundheit zu unterstützen und Stress abzubauen. Das klingt komplex? Das ist es aber eigentlich gar nicht und genau darum geht’s hier in diesem Artikel. Ich möchte dir zeigen, wie du mit Impulsen im Alltag dein Stresserleben verändern kannst.

Nervus Vagus Überreizung Symptome, die oft dazu gehören…

Plagst du dich zurzeit mit Verdauungsproblemen, Herzrasen, Atembeschwerden und allgemeiner Erschöpfung? Dann KANN es sein, dass dein Vagusnerv Tonus zu niedrig ist. Auch Herzrhythmusstörungen können ein Anzeichen sein, da der Nervus Vagus Einfluss auf die Herzfunktion hat. Auch können in manchen Fällen psychische Veränderungen wie Angstzustände auftreten, da der Nerv mit der Regulation von Stimmungen in Verbindung steht. 

Durch gezieltes Vagusnerv Coaching kannst du lernen, mit Atemübungen, Entspannungstechniken und anderen Methoden die Funktion deines Vagusnervs zu stimulieren. Dies kann helfen, die Symptome einer möglichen Untererregung zu lindern. 

Als angehende Heilpraktikerin für Psychotherapie kann ich aktiv bei der Vagusnerv-Regulation unterstützen, wodurch die Selbstheilungskräfte deines Körpers aktiviert werden. Was sind aber die Faktoren, die diese stören? 

Neben körperlichen Ursachen, wie Nährstoffmängel, Magen-Darm-Dysbalancen können auch genetische Prädispositionen unser Stressempfinden beeinflussen. Nach neuesten Erkenntnissen kann die Funktion der Stressachse im Körper, wozu auch der Vagus gehört, von bestimmten genetischen Varianten abhängig sein.

Wer schneller hochschreckt oder sich durch Kleinigkeiten aus der Ruhe bringen lässt, darf sich nicht mit anderen vergleichen, die womöglich Nerven aus Stahl haben. Unsere Belastbarkeit ist also immer individuell und hängt von vielen Faktoren ab, wie u.a. Schlaf, Hormonbalance, real existierendem Stress, aber auch unserer Wahrnehmung. 

Weiterhin kann der niedrige Vagotonus auch durch ungelöste Konflikte/Emotionen entstehen.

Bindungs- und entwicklungstraumatische Erfahrungen beeinflussen unser Nervensystem und können es nachhaltig deregulieren.

Individuell zu schauen welche Faktoren bei dir eine Rolle spielen ist mir unglaublich wichtig. Wir finden gemeinsam eine trauma- und stoffwechselsensible Begleitung mit stresslösenden Ritualen, die zu dir und deinem Leben passen.

Vagus Nervus Überreizung Symptome: Schlafstörungen

Es gibt so einige Nervus Vagus Überreizung Symptome, aber das wohl bekannteste sind Schlafstörungen. Wenn du unter Schlafstörungen leidest, könnte dein Vagusnerv eine Rolle spielen. Der Vagusnerv ist ein zentraler Bestandteil des Parasympathikus, des Teils des Nervensystems, der für Entspannung und Erholung zuständig ist. Durch gezieltes Vagusnerv-Coaching kannst du lernen, die Funktion dieses Nervs zu verbessern, was zu einem erholsamen Schlaf beitragen kann.

Durch gezielte Techniken, wie Atemübungen und sanfte Stimulation des Vagusnervs, kannst du zur Beruhigung des Körpers beitragen und somit die Schlafqualität verbessern. Diese Praktiken unterstützen die Reduzierung von Stress und fördern die Entspannung, was eine Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf ist. Vagusnerv-Coaching kann dir helfen, die Symptome von Schlafstörungen zu lindern und zu einem natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zurückzufinden.

Nervus Vagus Überreizung Symptome: Magenprobleme

Was sind weitere Nervus Vagus Überreizung Symptome? Eine Schwächung des Vagusnervs kann in seiner Funktion auch zu verschiedenen Magenproblemen führen. Unser autonomes Nervensystem ist eng verbunden mit unseren Entgiftungsorganen, wie dem Darm und Magen sowie unserer HPA-Stressachse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse). Kommt es durch anhaltenden Stress oder anderen auslösenden Faktoren zu einer Unterstimulierung des Vagus hat das auch Auswirkungen auf umliegende Organe. Vagus Nerv Coaching kann dabei helfen, den Nervus vagus zu stimulieren und somit die Verdauungsfunktion zu verbessern. Dies kann Symptome wie Bauchschmerzen, Sodbrennen oder Blähungen lindern. Regelmäßige Anwendung der regulierenden Übungen unterstützt die langfristige Gesundheit des Verdauungssystems. 

Einführung in den Vagusnerv: Fühlst du dich oft gestresst? 

Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle für das Wohlbefinden und die Gesundheit. Als Teil des Parasympathikus ist er wesentlich für die Steuerung der Entspannungsreaktionen im Körper zuständig. Seine Funktionen sind vielfältig: Er beeinflusst die Herzrate, die Verdauung und das Immunsystem. Er ist in den dorsalen und vagalen Teil unterteilt, wobei der vagale Vagus für uns von besonderer Bedeutung ist und der Teil ist, der hier beschrieben wird.

Unser Vagusnerv sorgt als Selbstheilungsnerv für unsere Stressregulierung. Mittlerweile ist auch Wissenschaft und Forschung auf die Bedeutsamkeit des Vagus gestoßen. Grund genug, ihm Aufmerksamkeit zu widmen und Impulse für seine Aktivierung zu teilen. Ein gut regulierter Vagusnerv kann Stress reduzieren und das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist fördern.

Als Hauptnerv des parasympathischen Nervensystems steuert er die inneren Organe und stellt sie auf einen Ruhe- und Verdauungsmodus ein. Er ist sogar direkt verknüpft mit unserem Gehirn. Der Vagus ist dafür verantwortlich, dass wir uns ruhig und entspannt fühlen. Ist er zu wenig aktiv, d.h. unterstimuliert oder untererregt, spricht man von einem niedrigen Vagotonus. Er kann dann seinem Gegenspieler, dem Sympathikus, nicht genug entgegensetzen. Der Sympathikus wird bei Stress aktiv und initiiert den  Kampf- oder Flucht-Modus und braucht als durchgedrücktes Gaspedal im besten Falle die bremsende Wirkung unseres Vagus. Hält der Zustand eines überaktiven Sympathikus und untererregten Vagus an, lässt die Darmfunktion nach, Autoimmunerkrankungen können sich entwickeln und Nervenzellen absterben. 

Wenn du solche oder ähnliche Symptome kennst, kann es sein, dass dein Vagusnerv nicht ausreichend stimuliert ist und wir ihm wieder dabei helfen müssen. Lies auch gerne hierzu meinen Artikel zu überreizte Nerven Symptome und Innere Unruhe Kribbeln im Körper nachts.

Was ist Vagusnerv-Coaching & wie funktioniert es?

Das Konzept des Vagusnerv Coachings gibt es noch nicht so lange. Es ist eine Methode, die darauf abzielt, das Gleichgewicht deines Nervus Vagus zu stärken, denn er spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung zahlreicher Körperfunktionen und Empfindungen.

Vagus Nerv Coaching zielt darauf ab, Techniken zu vermitteln, mit denen du die Funktion deines Vagusnervs bewusst beeinflusst, um die Resilienz gegenüber Stressfaktoren zu erhöhen und wieder aktiv in den Entspannungs- und Verdauungsmodus zu finden.

Die Intelligenz deines Körpers und Organsystems zu nutzen steht in der Begleitung an erster Stelle. Du trägst eine unglaubliche Ressource in dir, die es gilt wieder zu aktivieren. Mit gezielten Übungen lässt sich die Vagusnerv-Aktivität steigern, was positive Auswirkungen auf deine Gesundheit haben kann.

Schenke deinem Körper eine Vagusnerv Massage.

Vagusnerv-Massagen können eine Vielzahl von Vorteilen für dein Wohlbefinden bieten. Durch die Stimulation des Nervus Vagus, kannst du eine Linderung von ihm bedingten Magenproblemen erfahren, da dieser Nerv eine Schlüsselrolle in der Regulation der Verdauungsfunktion spielt. 

Neben der STRESSminderung gibt es weitere positive Wirkungen von Vagusnerv-Massagen. Diese umfassen die Verbesserung des Schlafes, die Senkung des Blutdrucks sowie die Förderung einer gesunden Herzfrequenz. Indem du regelmäßig Übungen zur Aktivierung des Vagusnervs anwendest, kannst du dein Körpergefühl verbessern.

Meine Vagus-Alltagshelfer bei Nervus Vagus Überreizungs-Symptomen

Es gibt verschiedene Wege, den Nervus Vagus wieder ins Gleichgewicht zu bringen. In meinem Vagus Coaching besprechen wir individuell, welche Vagus-Helfer in deinen Alltag und zu dir und deinem Körper passen. Dennoch möchte ich dir hiermit schon einige Vagus-Alltagshelfer mit auf den Weg geben. Im Alltag gibt es verschiedene Helfer, die dich unterstützen können. Dazu gehören: 

• Zucker reduzieren
• den Darm mit Probiotika versorgen
• Adaptogene
• Omega-3-Fettsäuren
• gurgeln und singen
• tiefe bewusste Atemzüge
• Selbstfürsorge
• Momente der Verbindung mit anderen Menschen uvm.

Das sind alles effektive Mittel, um deinen Vagusnerv zu beruhigen. Durch tiefe, bewusste Atemzüge aktivierst du den parasympathischen Teil des Nervensystems, was zu einer direkten Entspannung führen kann. Auch eine ausgewogene Ernährung spielt eine Rolle, da der Vagusnerv an der Regulierung der Verdauung beteiligt ist. Leichte, nährstoffreiche Kost kann die Reizung mindern. Zusätzlich können regelmäßige Bewegung und Meditation die regulierende Wirkung unterstützen. Diese Methoden helfen, Stress zu reduzieren, der eine Reizung des Nervs verstärken kann. 

Wenn du noch weitere Impulse suchst und tiefer in das Thema eintauchen magst, lausche auch gerne meiner Podcastfolge #5. In dieser Folge beschreibe ich  “15 Impulse deinen Vagus zu aktivieren – für Stressregulierung und Selbstheilung“ zu finden unter diesem Link im Webbrowser, auf Spotify, iTunes Podcast oder auf meiner Homepage.

Nervus Vagus Überreizung Symptome: Untererregung gepaart mit Überreizung – Symptome

Nervus Vagus Überreizung Symptome wie Atemschwierigkeiten, ein Gefühl von Benommenheit und häufige Müdigkeit müssen nicht sein! Dabei kann Vagus Nerv Coaching helfen, die Funktion des Nervus Vagus zu stärken und Symptome zu lindern. Weitere Nervus Vagus Überreizung Symptome eines niedrigen Vagotonus können sein:

• schnelleres Altern
• Bluthochdruck
• Angst und Unruhe
• schwaches Immunsystem und Infektanfälligkeit
• verminderte Sättigung
• Magen-Darm Probleme
• Kopfschmerzen
• Konzentrationsschwäche
• Heißhunger
• Gewichtsprobleme uvm.

Vagus Nerv Coaching kann dir ebenfalls dabei helfen und dich motivieren, diese Alltagshelfer optimal einzusetzen und DRANZUBLEIBEN. Gemeinsam gehen wir deine Nervus Vagus Überreizung Symptome in der Tiefe an. Außerdem werden wir gezielte Übungen in Live-Sessions auswählen, um dein Stresslevel zu senken. Wenn du glaubst, dass bei dir ein niedriger Vagotonus vorliegt, schreibe mir am besten eine Nachricht.

Wenn du noch mehr Impulse für Selbstheilung und Stressregulierung suchst, lausche auch gerne den anderen Folgen meines Podcasts KörperSprachen.

Eure Lara