Burnout Symptome Schwindelgefühl- bin ich betroffen?

Hast du gerade Burnout Symptome Schwindelgefühl gegoogelt? Dann bist du hier genau richtig. Burnout – ein Wort in aller Munde und keine Seltenheit mehr, sondern ein ernstzunehmender Zustand in unserem heutigen Leben. Symptome, wie Schwindelgefühle können erste Anzeichen sein.

Burnout Symptome Schwindelgefühl – Was bedeutet Burnout eigentlich?

Burnout ist ein Zustand emotionaler und geistiger Erschöpfung, ausgelöst durch chronischen Stress und Überbelastung. Psychische Burnout Symptome sind vielfältig und können sich unterschiedlich manifestieren. Bis dato gibt es keine Diagnose, die als solche bezeichnet wird, sondern Symptomatiken, die das “Ausgebranntsein” bedeuten.

Der psychische Stress kann am Arbeitsplatz entstehen, im Privaten sowie bei ungelösten Konflikten. Betroffene ziehen sich oft sozial zurück und leiden unter Konzentrations- und Gedächtnisproblemen, verminderte Leistungsfähigkeit und Erschöpfung. Des Weiteren können sich negative Gedanken einstellen – gegenüber dem Arbeitsplatz oder dem eigene Leben, aber genau das wollen wir ja VERHINDERN.

Wenn du das Gefühl hast, du bist kurz davor oder vielleicht sogar schon dabei, dann lies dir diesen Artikel bis zum Ende durch! Du solltest ab sofort wirklich achtsam mit dir umgehen. Um einem Burnout vorzubeugen, ist es wichtig, rechtzeitig Maßnahmen einzuleiten, zum Beispiel mit einer Burnout Prophylaxe Kur. Diese kann helfen, deine psychischen Ressourcen wieder aufzubauen, deine Stressresilienz zu erhöhen und die Arbeitsbelastung zu regulieren.

Burnout Symptome Schwindelgefühl – Bin ich betroffen?

Burnout Symptome Schwindelgefühl: Präventions Coaching mit Lara

Ausbrennen kann nur jemand, der schon mal für etwas gebrannt hat. Wenn wir aber die Erfahrung machen, dass unsere Bemühungen ins Leere führen, unsere Leistung nicht anerkannt wird, kann es dazu kommen, dass wir Enttäuschung erfahren. Unsere zuvor hoch gesteckten Erwartungen und Ziele werden desillusioniert und die Tragik nimmt ihren Lauf. Dieser Kreislauf aus Anspruch und Ernüchterung führt auf Dauer zu Erschöpfung, zunehmende geistige Distanz oder negative Haltung. Wir brennen regelrecht aus, für etwas, das unser Feuer einst entfachte.

Als ich nach acht Jahren Lehramtsstudium und zwei Jahren Referendariat an meiner ersten Schule und meiner ersten Schulklasse begann, brannte ich noch für das, was ich tat. 50 Stunden und mehr reichten nicht aus, meinen Enthusiasmus zu stillen. Vier Jahre später blieb davon nichts mehr übrig.

Ich brauchte Hilfe und wusste, der chronische Stress kann nur verarbeitet werden, wenn ich Entscheidungen für mich und nicht für andere treffe.Heute weiß ich, dass es meinem Wertesystem und meinen Vorstellungen widersprach, Menschen zu begleiten und ich gefühlt wenig bewegen konnte.

Nachdem mir klar war, dass es so nicht weitergehen konnte, da mein Körper und meine Psyche mir deutliche Signale sendeten, nahm ich mir Zeit für Regeneration, begann mich mit den eigenen Erwartungen auseinanderzusetzen, meinen Wertekompass neu auszurichten und entschied mich für einen Neuanfang.

Aus den eigenen Erfahrungen heraus darf ich heute Menschen auf dem Weg begleiten, die sich mit dem Thema identifizieren können und Hilfe suchen. Wenn auch Du innere Klarheit für dein Leben, einen gesunden Umgang mit Stress finden und dich wieder wohl fühlen möchtest, bist du hier genau richtig. Du möchtest dich auf diesem Weg persönlich und individuell unterstützen fühlen? Ich begleite dich in deinen persönlichen Veränderungsprozessen als trauma- und stoffwechselsensible Coachin.

Burnout Symptome psychisch: Was ist typisch?

Psychische Burnout-Symptome äußern sich oft durch eine anhaltende Müdigkeit, eine reduzierte Leistungsfähigkeit und das Gefühl der Überforderung. Betroffene erleben eine zunehmende emotionale Distanzierung von ihrer Arbeit und dem, was einst als bedeutungsvoll galt. Konzentrationsprobleme, Entscheidungsschwierigkeiten und Pessimismus sind ebenfalls typische Anzeichen. Selbst die eigene Existenz wird als stetig ermüdend und sinnentleert wahrgenommen, was zu einer verminderten Lebensqualität führt.

Burn Out oder Balance?

Ich selbst erlebte zudem einen sich aufbauenden inneren Wertekonflikt, bin ich doch zu Beginn meiner beruflichen Laufbahn mit Idealen und wehenden Fahnen eingestiegen, um dann schnell festzustellen, dass ich mich selbst dabei vergaß.

Stetig über die eigenen Grenzen zu gehen, seine inneren Bedürfnisse nicht mehr erfüllen zu können und das Gefühl zu haben „Wofür und für wen mache ich das eigentlich?”, kann auf Dauer zu einer inneren Leere und Antriebslosigkeit führen.

Wir sind soziale Wesen und brauchen eine Sinnhaftigkeit und Anerkennung für das, was wir tun. Wenn wir diese auch nach Anstrengung nicht erleben, beginnt eine destruktive Spirale, die körperliche und emotionale Symptome zur Folge hat.

Burnout Symptome körperlich: Welche gibt es?

Burnout-Symptome können sich nicht nur psychisch, sondern auch körperlich manifestieren. Zu den häufigsten körperlichen Anzeichen zählen chronische Müdigkeit und ein Gefühl der Erschöpfung, das auch nach ausreichend Schlaf nicht verschwindet. Viele Betroffene leiden unter Schlafstörungen, Muskelverspannungen und Kopfschmerzen – alles Hinweise auf ein psychisches Ungleichgewicht.

Meine Story zu Burnout Symptome Schwindelgefühl.

Ich erlebte mich eines Morgens, im absoluten Widerstand aufzustehen. Es fiel mir von da an immer schwerer, morgens aus dem Bett zu kommen, um zur Arbeit zu fahren. Eine quälende Last auf den Schultern und Fluchtimpulse schränkten mich so sehr ein, dass sogar die Pünktlichkeit litt. Der innere Konflikt baute sich zunehmend auf und zerrte an meinen Kräften. Zudem kamen unspezifische somatische Symptome, die ich rückblickend einordnen kann, mir aber damals Kopfzerbrechen bereiteten.

Heute weiß ich, dass unsere Bauch-Hirn-Achse eng mit dem Immunsystem verbunden ist, was bei anhaltendem Stress zu einer Schwächung unserer Immunabwehr führt. Was wiederum zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führt. Auch eine anfällige „Magen-Darm Psyche“ ist keine Seltenheit. Wenn du mehr darüber erfahren willst lies auch gerne hierzu in meinen Artikel Magen-Darm Psyche.

Es ist wichtig, auf die Signale deines Körpers FRÜHZEITIG zu achten und bei ersten Anzeichen von Erschöpfung zu INTERVENIEREN, um die Entwicklung eines Burnouts zu verhindern. Denn wenn du erstmal ausgebrannt bist, wird es oft Monate dauern, bis man sich vollständig erholt hat. Auch ich habe eine lange Zeit gebraucht, um regenerieren zu können, mein Stressniveau im Körper abzubauen, das Immunsystem wieder zu stärken und vor allem die emotionale Belastung zu verarbeiten.

Burnout Symptome Schwindelgefühl im Detail

Burnout Symptome Schwindelgefühl zum Beispiel können bereits ein Anzeichen für eine psychische Erschöpfung sein. Es ist wichtig zu erkennen, dass diese Symptome nicht isoliert betrachtet werden. Häufig gibt es viele weitere Warnsignale wie Schlafstörungen, Reizbarkeit und eine reduzierte Leistungsfähigkeit, die auf einen Burnout hindeuten. Das anhaltende Gefühl der Überforderung und des Kontrollverlustes über die eigenen Aufgaben kann das Schwindelgefühl verstärken. Achte also gut auf dich und auch die vielleicht im ersten Moment noch nicht eindeutigen Zeichen deines Körpers und sehe dich lieber vor als nach.

Wichtig: Einen Burnout zu bekommen, ist nur menschlich! Ausbrennen kann nur jemand, der schon für etwas gebrannt hat. Für etwas leidenschaftlich “einzustehen”, ist erstmal etwas Positives. Wird der Stress allerdings chronisch, ist eine Veränderung unausweichlich.

Ein Burnout Präventions-Coaching oder eine Burnout Prophylaxe Kur kann entscheidend sein, um den Weg zur Erholung einzuschlagen und eine Depression abzuwehren! Das achtsame Erkennen der Burnout-Symptome psychisch und körperlich ist bereits wichtig und entscheidend, um rechtzeitig Gegenmaßnahmen einzuleiten. Lieber einen Schritt der Vorbeugung gehen, als im Nachhinein versorgt werden zu müssen. Hierzu habe ich einen Artikel über Prävention für Burnout geschrieben.

Berufsbilder, die besonders anfällig für Burnout Symptome sind.

Besonders betroffen von Burnout sind Berufsgruppen mit hoher Verantwortung und emotionalem Engagement und das können erstmal ALLE Berufsbilder sein – ich helfe natürlich ALLEN Berufsgruppen, möchte hier aber auf 2-3 vereinzelte Beispiele eingehen.

Besonders betroffen sind pflegende und helfende Berufe. In der Pflege, wo der zwischenmenschliche Kontakt UND die körperliche Belastung intensiv ist, ist die Burnout-Prävention kritisch. Auch Lehrer sind die mit am meisten betroffene Berufsgruppe. Hier kommen Verantwortung, strukturelle Probleme und überbordende Bürokratie auf das Berufsbild zu, was als zunehmend belastend wahrgenommen wird. In keinem anderen Beruf ist die Teilzeitquote höher. Weiterhin betroffen sind aber auch Führungskräfte und Selbständige, die sich dem wirtschaftlichen Druck stellen müssen.

Auch für alle anderen Berufsgruppen ist eine Burnout-Prävention wesentlich, um die körperliche und emotionale Gesundheit zu erhalten. Nicht die Leistungsfähigkeit, sondern die Selbstwirksamkeit und Sinnhaftigkeit sollte im Beruf erfahren werden. Auch die Vereinbarkeit von Privatem und Beruf fördert Zufriedenheit und Lebensqualität. Nach der Arbeit die Tür hinter sich zumachen zu können und sich aktiv um sich selbst kümmern zu können, stärkt unsere Resilienz. Regelmäßige Selbstreflexion, Auszeiten und ein gesundes Arbeitsumfeld sind dabei zentrale Aspekte, um die psychische Gesundheit zu schützen und Burnout vorzubeugen.

Burnout-Prävention Führungskräfte

Burnout-Prävention für Führungskräfte ist von großer Bedeutung, da diese oft hohem Druck und Stress ausgesetzt sind. Ein wirksames Burnout-Präventions-Coaching kann Führungskräfte dabei unterstützen, Warnsignale frühzeitig zu erkennen und geeignete Maßnahmen zu ergreifen. Zur Burnout-Prävention für Führungskräfte zählt die Delegation von Verantwortlichkeiten, um Überlastung zu vermeiden.

Burnout Prävention Lehrer

Als ehemalige Lehrerin und Betroffene weiß ich, wie wichtig es gerade für diesen Beruf ist, gut für sich zu sorgen. Es ist eher Berufung als Lehrer:in in den Dienst zu treten, als eine bloße wirtschaftliche Entscheidung.

Zwar lassen sich durch Ferien und mehr oder weniger geregelte Arbeitszeiten Beruf und Familie vereinbaren, aber der Berufsethos, die strukturellen Gegebenheiten, der Personalmangel und die sich verändernden Unterrichtsbedingungen tragen massiv zu einer Überforderung der Verantwortungsbereiche eines Lehrers bei. Sodass selbst die Ferien, Wochenenden und Feierabende bis spät nachts genutzt werden, um mit den Aufgaben hinterherzukommen.

Insbesondere der Wertekompass, die eigene Erwartungshaltung, Grenzen ziehen können auf der einen Seite und körperlicher Ausgleich auf der anderen Seite helfen, die Last zu verteilen. Da ich aus eigener Erfahrung weiß wie schwierig das aber sein kann, braucht es oft eine Zeugin und eine Person im Außen, der man sich anvertrauen kann und mit Mitgefühl begleitet. Genau das möchte ich für dich sein.

Burnout durch Traumata

Vielleicht wusstest du es nicht, aber Burnout kann auch als Folge von TRAUMATA entstehen. Wenn wir z.B. unterbewusst Erlebtes verdrängen wollen und uns deshalb regelrecht in die Arbeit stürzen, um etwas zu KOMPENSIEREN. Oder wir entwickeln Verhaltensstrategien, um unseren Selbstwert über Anerkennung und Leistung im Beruf aufrechtzuerhalten.

Traumatische Erlebnisse lösen oft intensive Stressreaktionen aus, die über lange Zeit nachwirken und die psychische Belastbarkeit einer Person überfordern können. Auch Überlebensstrategien, wie Leistungsdruck und übertriebene Disziplin, Unterwürfigkeit und Anpassung an Autoritäten können dazu führen, dass wir unbefriedigte Bedürfnisse in unserem Beruf vergeblich versuchen zu stillen und dabei immer wieder über unsere eigenen Grenzen gehen.

Die persönlichen Mechanismen, Überzeugungen und Muster sind so individuell wie wir Menschen und unsere Erfahrungen. Es braucht eine traumasensible Begleitung bei der Aufdeckung dieser Lösungsversuche und korrigierende Erfahrungen. Mehr über Trauma und seine Hintergründe findest du in meinen Artikeln zu Bindungstrauma – bin ich betroffen? und Was ist ein Entwicklungstrauma?.

Geht immer: 10 Tipps zur Prävention für Burnout

Du fragst dich: Was tun bei Burnout und Depression? Was tun bei Burnout Symptome Schwindelgefühl & Co?

Auch wenn ich dir wirklich ein Burnout Präventions Coaching ans Herz legen möchte, ob über die Krankenkasse oder mit mir, teile ich dir hiermit 10 Tipps, die dir helfen können, einem Burnout vorzubeugen:

Setze klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit. Auch wenn es nicht immer leicht ist.
Sorge für ausreichend gesunden Schlaf, um Körper und Geist zu regenerieren.
Integriere regelmäßige Pausen in deinen Arbeitsalltag. Und wenn es erstmal nur der kurze Spaziergang um den Block ist.
Pflege soziale Kontakte, die dir Energie geben, statt sie dir zu entziehen! Ich selbst habe die Erfahrung gemacht, dass es gut tut, im privaten auch Kontakte zu pflegen, außerhalb der Kollegen.
Lerne, NEIN zu sagen, um Überlastung zu vermeiden – gegenüber Kolleg*innen, Familienmitgliedern..
Verfolge ein Hobby oder eine Aktivität, die NICHTS mit der Arbeit zu tun hat.
Übe dich in Achtsamkeit oder Meditation, um Stress zu reduzieren.
Achte auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung.
Höre achtsam auf deinen Körper und deine eigenen Stresssignale und dann nehme sie auch ernst.
Buche dir ein Burnout-Präventions-Coaching bei mir, wenn du alleine nicht weiterkommst.

Indem du diese Tipps konsequent befolgst, kann sich dein Wohlbefinden in den nächsten Wochen steigern und das Risiko für psychische Erschöpfung verringern. Vor allem solltest du Burnout Symptome Schwindelgefühl z.B.oder andere erste Anzeichen Ernst nehmen und dich für dich entscheiden. Für noch mehr Empfehlungen, schaue auch hier.

Burnout Präventions Coaching: Wenn Stress, Druck & Angst dich überfordern, bin ich an deiner Seite

Wenn Stress und Druck dich überfordern, bin ich an deiner Seite. Eine Burnout-Prophylaxe-Kur oder ein Burnout Präventions Coaching unter meiner fachlichen Anleitung kann ein effektiver Weg sein, um deine Ressourcen aufzubauen und langfristig zu erhalten. Wichtig ist mir dabei, den für dich passenden Weg zu finden. Es gibt viele Bereiche, die wir uns anschauen können. Diese Möglichkeiten gibt es:

Deinen Vagusnerv erkunden (besser bekannt als der Selbstheilungsnerv) und aktivieren.
Eine personalisierte Stoffwechselbegleitung, denn der Stoffwechsel ist ebenfalls entscheidend für die Stressregulierung, das Wohlbefinden und innere Klarheit. Insbesondere der Darm und unser Nervensystem beeinflussen unsere Stressresilienz.
Traumatische Erlebnisse anschauen, die unterbewusst arbeiten und „stressen“.
Individuelle Ressourcen, die schon da sind, erforschen und/oder neue Energiequellen etablieren.
Destruktiv wirkende Überzeugungen, Muster und Verhaltensstrategien beleuchten und verändern.
Neuroaffektive Begleitung nach der NARM-Methode.
Emotionsbasierte Begleitung, Beziehungsgestaltung und Gefühlsarbeit.

Im Rahmen meiner traumasensiblen Begleitung kann ich dir ein individuelles Burnout Präventions Coaching anbieten, um deine Resilienz zu stärken und das Risiko für Burnout zu mindern. Gemeinsam erarbeiten wir für dich individuelle Wege, die dir dabei helfen, nach einem Trauma wieder Stabilität im Alltag zu finden oder unbewusste traumatische Wirkmechanismen zu verändern.

Burnout Symptome Schwindelgefühl – all das musst du nicht ertragen. Ob Körper oder Psyche, wir schauen uns alle möglichen Ursachen genauestens an und entwickeln einen ganzheitlichen Plan für dich, um den bereits erlebten Burnout bewältigen oder ihm vorbeugen zu können. Du brauchst keine Angst haben vor Burnout Symptome Schwindelgefühl – sie können auch wieder vergehen. Dafür braucht es deine Bereitschaft und Geduld sowie eine professionelle Begleitung, die ich dir hiermit ermöglichen möchte. Ich freue mich von dir und deiner Geschichte zu lesen.

Eure Lara