Wisst Ihr, was gesundes Altern wirklich ausmacht?
Altern passiert auf so vielen Ebenen, genau genommen sind es 4 Dimensionen des Alterns.
Der Duden gibt uns eine erste Auskunft zur Definition des Begriffes Altern1: Merkmale des Alters zeigen, [sichtlich] älter werden; alt werden. Beim alt werden geht es darum, dass wir biologisch und sichtlich älter werden.
Unser Körper durchwandert in den Jahren unseres Lebens einen Alterungsprozess. Mit 50 Jahren erleben wir körperliche Veränderungen. Unsere Zellen erneuern sich permanent. Das Gleiche gilt für unsere verschiedensten Gewebearten. Mit fortschreitendem Alter nimmt die Fähigkeit der Zellerneuerung jedoch immer stärker ab, sodass der Körper physiologisch altert.
Was passiert beim Altern?
Laut Wikipedia gibt es zwei Arten des Alterns: das primäre und das sekundäre Altern. Ersteres bezieht sich auf das rein physiologische Altern. Als Mensch können wir – physiologisch betrachtet – bis zu 120 Jahre alt werden! Das kann die Altersforschung bestätigen.
Das sekundäre Altern bezieht sich auf äußere Faktoren, die die maximal erreichbare Lebensspanne verkürzen: Krankheiten, Bewegungsmangel, die falsche Ernährung und Suchtmittelkonsum – in Summe unser Lebensstil – beeinflussen unseren Alterungsprozess. Die positive Nachricht lautet: Wie schnell wir tatsächlich Altern liegt in unserer Hand!
Darstellung der klassischen Alterskrankheiten im Zeitverlauf | Armin Kübelbeck – Eigenes Werk Data from Source, Gemeinfrei,
Der Alterungsprozess – Was gesundes Altern wirklich ausmacht, verraten die 4 Dimensionen des Altwerdens.
“Altern ist die Summe aller Veränderungen, die in einem Organismus während seines Lebens auftreten und zu einem Funktionsverlust von Zellen, Geweben, Organen […] führen” (Gerontologe Leonard Hayflick)
Alt werden aus vier Perspektiven: Die große Frage, die in uns allen brennt: Wie können wir gesund altern oder das Altern aufhalten? Hier ist es wichtig, dass wir die Arten des Alterns kennen:
Erstens: das biologische & physiologische Altern
Im Körper laufen millionenfach Zellerneuerungsprozesse in unseren Gewebearten ab – wie zum Beispiel in der Haut, in den Nervenzellen des Gehirns und in unseren Organen.
Wenn wir Altern verlangsamt sich die Teilung der Zellen und damit die Hautalterung. Zeichen des Alterns sind beim Menschen die Haltung, der Gang, die Elastizität der Haut-(Falten) sowie die Haut- und Haarfarbe. Das kennt Ihr sicher! Unsere Muskeln und Organe verlieren mit den Jahren an Masse. An dieser Stelle sei gesagt: Kein Grund zur Sorge! Es liegt in Eurer Hand.
Zweitens: das psychologische (kognitive) Altern
Kognitive Funktionen ändern sich. Im Alter nehmen wir die Anforderungen und Aufgaben des Lebens anders wahr. Der eine möchte im Alter nicht mehr arbeiten. Der andere startet jetzt in den Unruhestand und entdeckt die zahlreichen Möglichkeiten des Lebens.
Gleichzeitig nimmt die Gedächtnisleistung ab, während das Erfahrungswissen zunimmt. Man wird weiser, entwickelt aus der Vergangenheit Handlungsstrategien und wird zum goldenen Mentor.
Drittens: das soziale Altern
Im Zuge des Alterungsprozesses nimmt man verschiedene, soziale Positionen ein. Als erwachsener Mensch sind wird darauf konditioniert uns auch Erwachsen zu verhalten. Ein bestimmtes Lebensalter zu erreichen bedeutet immer einen neue gesellschaftliche Rolle einzunehmen. Doch wollen wir das?
Viertens: das gefühlte & emotionale Altern
Diese Kategorie ist nicht wissenschaftlich belegt, aber der Spruch: “Man ist so alt, wie man sich fühlt.” gilt immer noch! In unserer Gesellschaft ist das Verhältnis zum Altern gestört. Die Gesellschaft fokussiert die Jugendlichkeit in den Medien und negativert das Altwerden.
Diese kritische Haltung (Stichwort Anti-ging) hat fatale Folgen auf unsere eigene Sicht zum Altern und schränkt uns massiv ein! Gegen das “Alt werden” muss nicht mit Produkten „gekämpft“ werden. Das persöhnliche Wellbeing wird durch einen gesunden Lebensstil, mentale Fitness und der passenden Einstellung anders gefühlt!
Wie funktioniert gesundes Altern?
Dieses Magazin beschäftigt sich maßgeblich damit, wie wir unser persönliches Wunschalter erreichen. Trainiert Eure schwach werdenden Muskeln! Sport und Bewegung unterstützen Euch darin, weiterhin aktiv im Leben zu stehen. Gleichzeitig ist es wichtig, an einer gesunden Einstellung zum Altern zu arbeiten. Das chronologische/biografische Alter grenzt sich deutlich vom „biologisches Alter“ ab. Euer biologische Alter kann durch körperliche und geistige Fitness bei 50 Jahren liegen, trotz eines biografischen Alters von 70. Laut dem Zukunftsinstitut: “differiert das gefühlte Alter um bis zu 15 Jahre vom biologischen Alter.
Fazit: Was gesundes Altern wirklich ausmacht!
Wie können wir in Schönheit altern? In würde altern wie funktioniert das? Hier findet Ihr die richtigen Antworten.
Gesundes Altern heißt: Nehmt Euren Alterungs- und Veränderungsprozess bewusst an und schenkt Eurem Körper nur das Beste! Dabei behaltet immer die vier Arten des Alterns im Hinterkopf.
Wer gesund altert, setzt sich messbare, sportliche Ziele, forciert eine bewusste Anti-Aging-Ernährung und entwickelt ein persönliches Maß an Zufriedenheit und Glück im Alter – genau wie in früheren Lebensjahren! Lebenslanges lernen und den Un-Ruhestand genießen, sind einer von vielen Wegen, die Ihr hier findet.